علاجات الأرق: ساعات محددة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سيعرف الآباء بالفعل الأهمية التي يوليها أطباء الأطفال للروتين في حالة الأطفال. بالنسبة للبالغين ، الروتين مهم أيضًا.

يعمل الجسم بشكل أفضل إذا حافظنا على جدول ثابت للاستيقاظ في الصباح وتناول الطعام والنوم ليلًا.

اختر وقتًا للنوم كل ليلة وحاول احترامه. حتى إذا كنت لا تشعر بالتعب بشكل خاص عندما يحين الوقت ، يجب أن تذهب إلى الفراش. سوف يشكرك جسدك وستعتاد على الاسترخاء بسهولة أكبر.

الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد في علاج الأرق:


تناول مشروبًا مريحًا
تناول شيئًا خفيفًا قبل النوم
تجنب بعض المواد
جهز غرفة نومك
استخدم سريرًا جيدًا
نم على ظهرك
إذا لم تستطع النوم ، افعل شيئًا
استيقظ مبكرا في الصباح
استخدم سريرك فقط للنوم
التصور (الأغنام ، المواقف ...)
تقنيات الاسترخاء
ممارسة الرياضة البدنية خلال النهار

فيديو: هل تعانين من الأرق! أسباب وطرق علاج إضطرابات النوم عند البالغين #برنامجسيدتي


تعليقات:

  1. Lothar

    سيجلب الصحة والسعادة!

  2. Akshobhya

    بارد .. استغرق كل شيء تقريبا))

  3. Nolan

    في رأيي هذا ليس منطقيا

  4. Darragh

    فضولي جدا :)

  5. Black

    يمكنك أن تقول هذا الاستثناء :)

  6. Emmanuel

    الموضوع الذي لا يضاهى ....



اكتب رسالة


المقال السابق

ليزر التصنيع النانوي

المقالة القادمة

سعر الرحلات الجوية الرخيصة